ゆるかんママブログ

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【便秘解消法】看護師ママが教える子どもの便秘改善|3日間出なくても解決

腹痛のある女の子のイラストと子どもの便秘解消法を紹介する女性看護師のイラスト

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あーちゃんママ

どうも、あーちゃんママです!

 

あなたのお子さんは毎日排便がありますか?

毎日排便があるのは確かに理想ですが、なかなか上手く排便の習慣がつかないこともありますよね。

 

一般的な便秘解消法として

『水分を多めに摂る』事や『乳製品や食物繊維が豊富な食品を摂る』事などが検索したら出てくると思います。

私も大事だと思います。

 

ですが、

水分が多めに摂れて、乳製品や食物繊維が豊富な食材が摂れていたら便秘に悩む子ってきっと少ないですよね?

 

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子育てママ

子どもが水分摂らないし、便秘に良い食品も食べてくれないから困ってるのよ!

というママさんも多いのではないでしょうか?

 

私もそう感じている派です。

 

長くなりましたが、

娘(1歳11ヶ月)が3日間便秘をした

娘が7時間腹痛の波と戦う

便秘のせいで母子共に大変な目にあった

以上の事から

便秘解消法(〜3歳程度向け)についてのブログを書きました。

 

※2020/3/1 追記しました。

 

 

 

 

腹圧をかけられる体勢で踏ん張るべし 

POINT

膝を曲げさせ、しゃがんだ体勢にさせる事が大切

(いわゆるヤンキー座り)

 

まずはじめにこれを言いたい!

というよりも

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あーちゃんママ

これが今回のブログの本題です(笑)

 

私の娘の場合は、

座っている私に上半身だけ寄りかかるような 抱きつくような体勢で踏ん張ります。

(伝わります?(笑)ようするに立ったまま踏ん張っていた)

この体勢だと両足が伸びている状態なので、なかなか腹圧がかけづらくなってしまっていました。

 

娘の場合は

腹圧がかけづらい

便意を我慢しやすい体勢

になってしまっていたのです。

 

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あーちゃんママ

腹圧をかけやすい体勢に変えて少し様子を見ただけで、
便秘により7時間腹痛の波と戦っていたのが嘘かのように便が出てきたのです…!

 

「え、それだけ?」という声が聞こえてきそうですが、本題はこれのみです!(笑) 

 

想像してみて下さい。

あなたは立ったまま踏ん張れますか?

難しい人が多いのではないでしょうか。

それ程、腹圧をかけるという事は重要なのです。

 

ぜひ実践してみて下さい!!

 

2020/3/1 追記

腹圧をかける事の重要性に気付いてからは、娘にはしゃがんで踏ん張らせています。

 

踏ん張っている時間が大幅に短縮

→毎回最低5〜10分は踏ん張っていた

 

毎日便がスムーズに出るように

→出かけたりすると出なかった

 

オススメの踏ん張り体勢

オススメの踏ん張り体勢を2つ紹介します!

しゃがむ(ヤンキー座り)

しゃがんでいる少女のイラスト

 

土下座のようにうずくまる(身をかがめる)

娘はこの体勢↓でも出ました!

身をかがめている女の子のイラスト

   

 一般的な便秘解消法

体勢だけでなく、一般的な便秘解消法も紹介します。

 

水分を多めに摂る

水分摂取をしている女の子のイラスト

やはり水分を多めに摂る事は大事です。

 

(うちの子全然飲んでくれない…という方もいますよね(T-T)

  

乳製品や食物繊維が豊富な食品を摂る

腸内環境を整えたりする事も大切。

 

(うちの子食べてくれない…という方いますよね、分かります(T-T)

 

お腹のマッサージ

平仮名「の」のイラスト

『の』の字マッサージをすると良いと言われています。

 

(マッサージしても出ない…マッサージ拒否される…うんうん、分かりますよ(T-T)

 

お腹を温める

ホットタオル等でお腹を温めて腸の動きを良くするのも効果的。

 

(子どもじっとしているわけないじゃん…うんうん、(以下略)

 

綿棒浣腸

綿棒で肛門を刺激してあげると良し。

 

(低月齢の時は出来たけど今はもう全力拒否で無理だよ…うん(以下略)

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秘儀!整腸剤の内服

粉薬のイラスト

どうしても出ない時は整腸剤を内服するのも良いですね。

ビオフェルミンなどは小さい子も飲めますが、まずは医師に確認をしてからにしましょう。

 

(薬はどう工夫しても飲んでくれない…(以下略)

 

 酷い便秘の場合は小児科受診を

なかなか便秘が良くならない場合は小児科の受診をおすすめします。

 

あーちゃんママ

子どもが苦しんでいる姿をずっと見ているのは親としても辛いですよね。

 

まとめ

今回の娘の便秘で腹圧をかける事の重要性に気づけたので、今後は腹圧をかけられるような体勢で踏ん張ってもらおうと思います。

少しでも多くのお子さんが便秘を解消できる事を願っております…!

 

便秘の解消法

★踏ん張る体勢を変えてみる

→しゃがむor身をかがめる

 

★多めに水分摂取

 

★乳製品や食物繊維が豊富な食品を摂る

 

★お腹のマッサージ

 

★お腹を温める

 

★綿棒浣腸

 

★整腸剤の内服

 

上記を試して改善がない場合は小児科の受診を!

 

 

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